哥哥，戀人（完）

我深蹲記錄是一口氣170個。靜蹲最近才開始，30秒就不行了，大腿前側肌肉還是弱。
我好久沒量身高了，現在都是隨口報數糊弄人。
視力是我永遠的痛，還沒決心去做鐳射矯正

好懷念上學的時候，被逼上體育課，各種不情願。
現在，想自覺自願鍛煉身體都不一定找的到時間。
人啊，總是失去後才懂得珍惜（嚶嚶嚶

某夢大學時候住宿舍是和那時候的男朋友現在的老公住同一間的。
話說還是北美的學校人性化啊（望天

只希望不要成為小朋友們打破道德常規的借口。
年輕可以犯錯，但也要在可以承受其結果的前提下。

大腿小腹腰的問題，基本上就是坐的太多，脂肪囤積，重點在站起來動起來加減脂。
有一類動作挺好的，深蹲或者靠牆靜蹲。收大腿翹屁股不二法門。
每天20個深蹲不過一分鐘，不要偷懶說沒時間喔。如果可以照三餐打卡做20x3,60個效果更好。
靠牆靜蹲一開始可能只能堅持五秒，但今天五秒明天六秒也是進步。
剛開始運動因為肌肉充血可能腿圍會有一段時間比之前還肥，不過不要害怕，等腿部肌肉生長之後，整個人的基礎代謝也會提高喔。（意思就是坐著都比之前消耗能量，贊）
除了堅持運動、還有不要餓到自己，不吃碳水化合物身體會自動轉換到備戰儲脂的模式，結果就是基礎代謝變慢，肌肉萎縮，體脂增高，喝水都胖。
只有強健肌肉減少體脂，提高基礎新陳代謝才會變成又瘦又吃不胖的體質喔（羨慕死他人喔喔喔

物以類聚噢

為了強子啊。我記得之前說到過，難不成我把那段刪了？
我刪改了很多我自己也記不清了。
我是個老腐女，就是沈浸在經典上一直不求進步的那種。
因為實在受不了現在很多專門寫給女生看的BL文。感覺味道不對。
這一部基本都是盧佳的戲，順便大虐哥哥，敬請期待。
我像妳這麽大的時候從來沒考慮過減肥的問題（欠揍啊……
生完倆娃身材糟透了，最近半年發奮恢復中。
腰圍比去年10月已經小了10厘米，臀圍小了6厘米，胸圍小了7厘米，大腿圍小了3厘米。
說起來就是多運動啊。我為了餵奶可是每天各種雞湯豬腳湯油油的灌下去啊。
做深蹲，做平板支撐，做有氧。每天5分鐘到40分鐘不等。堅持三個月效果立顯。
而且還要瑜伽拉伸線條，所以夢瘦得很流線跑車型，而不是幹巴巴樹枝型。
記住，任何沒有堅持三個月的運動都是耍流氓

保護好眼睛啊

必須的

同好同好

我國中一年級入學時才30公斤不到。中學六年最胖最胖也就50公斤。
結婚時45公斤

那就不要抉擇全拿下