改變一個養成很久的習慣讓我變快樂了!
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我有一個很不好的習慣-咬指甲。
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身為餐科學生咬指甲真的很沒衛生!加上我很喜歡彈吉他每次指甲太短都是用肉彈很不舒服,於是我下定決心去戒掉它!
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首先我先去觀察自己什麼時候會咬指甲、咬指甲的時候都在想什麼?
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通常我都是在以下三種情況咬指甲:
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1.放空
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在無意識的情況下咬指甲,加上已經習慣咬指甲所以就會自然而然去咬它。
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2.焦慮、不安
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這是許多人有的原因,可能害怕等等要受到責備所以很擔憂、亦或是上台演講、表演前害怕自己表現不好。
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3.強迫症
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不想看它長的不齊、露出一截白色指甲看了很不順眼!
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我做出了想對應的方法去戒掉:
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1.讓自己變忙、做多一點事情加上課業本來就挺重自己的興趣很多所以讓自己去做很多事情就會減少放空的時間。
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(第二點是最根本的原因提出來另外說!)
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3.一次剪齊了之後等它一次長出來,或是減少去注視手指的機會!
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緊接著是前面提到的第二點:
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焦慮不安的情緒擾亂內心,於是想透過咬指甲的動作去抒發情緒,讓自己有事做可以不要把注意力放在擔憂的事情上。
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我的解決方法是:
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放大快樂的情緒,用快樂的事去阻止自己!別把思緒往負面的方向帶去!
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放大快樂的情緒如何做到?
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找到會使自己快樂的小事!例如:聽音樂、化妝、吃東西等等的。
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在進行快樂的事情時深刻的去體會快樂的心情,用力的展開笑容,然後去想自己很困擾的事情!當心情很好的時候自然不會往負面去想,自然而然問題就能有所解套!
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遇到很擔憂焦慮的事情直接試試看,面對很擔憂的事情時不妨直接去進行那件事,得到的結果或許會和自己想像的截然不同,而在那之後就能知道其實事情根本沒有那麼糟糕!都是自己多想的罷了~
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在我的努力下我現在已經完完全全戒掉咬指甲的習慣了~指甲都長得很快很長!(提醒大家指甲常常需要修剪哦~
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而在戒掉那個習慣之後我也能更加感受到快樂!因為戒掉咬指甲的過程練習了如何放大快樂的情緒和處理負面事情!所以就能有效的讓自己變的更正向、更能感到快樂滿足的情緒哦!
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