目前本人有比較成熟的想法，可以當做日常生活一部分的定期活動。
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首先必須提一下，心靈等級不是心理測驗，而是類似靈修。
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總共分成七步，有些性質類似，可以分開來，或是合在一起，簡單來講，就是一共有四步，是一定要有的。
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第一步：信心、勇敢、勇氣、責任。
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第二步：動力，啟發。
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第三步：自願每天堅持做的事情。
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第四步：懺悔，誠實面對自己。
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第五步：平等，衡量公正與公平。
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第六步：回報，收尾。
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第七步：愛，收尾。
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首先，第一步最重要，非常重要，是一定要做的。
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我們可以舉辦小活動，去培養信心，勇氣，勇敢，責任。
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我們要有信心，相信自己能夠做到，做好。
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也要有勇氣，才會勇敢的面對一切，否則沒有勇氣，很容易就半途而廢，甚至不敢去嘗試。
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同樣也要背負起自己的行為，所相對帶來的責任。
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舉例：女權主義，在二十年前，女性是沒有太多的權利，地位也比男性低，有一些勇敢的女性站出來，為自己發聲，如今我們才重視女性的權力。
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俐２：真人真事改編的兩部電影，白宮第一管家、街頭日記。這也是描述黑人與白人有平等的權利，這項法案修訂出來之前和之後，所發生的故事。
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白宮第一管家的男主角，在他的年代中，黑人擔任美國白宮的侍從，是沒有升官的機會，領的薪水也只有白人侍從的2/3。
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很多黑人侍從做到退休，都是一樣只能擔任侍從，也就是端盤子和擺放用餐工具。
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男主角也是黑人，某天跟他上級反應這件事，得到的答案竟然是如果你不喜歡，就不用做了也沒關係。
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後來隨著時代變化，男主角又一次向上級提出這件事，這位上級還是同一人，回答也是跟上次一樣。
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男主角卻反擊，他說已經跟總統說過這件事，若是你不執行改變，總統說，你就是跟他過不去。
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街頭日記也一樣，是描述黑人與白人有平等權力的法案修訂出來之後，一群黑人學生，把他們生活周遭所遭遇的歧視，和自己的心情寫成日記，他們的老師把這些日記整理之後，出書給出版社。
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他們會這樣做的原因，就是收到一本書的影響，才決定要這樣做。
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這本書叫安妮日記，描述納粹時期，德國出生叫做安妮的猶太小女孩，把納粹當時的變化，和自己的心情寫成日記，納粹抓猶太人的時候，安妮被一位好心的荷蘭女性收留。
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雖然安妮最後還是被發現，不過日記還是被保存起來，成為描述二戰時期，最有影響力的一本書。
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這位荷蘭女性有來到黑人學生的班上，互相討論當時的事情。
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一位黑人男學生舉手，對這位荷蘭女性說：你是我的英雄。
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荷蘭女性卻回答他：我不是英雄，我只是做了我認為應該做的事情。
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我們生活周遭，也有這樣勇敢的人，我們自身也一樣可以做到這樣的事情。
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我們也可以透過第一步的活動，慢慢培養出勇敢的心。
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有些人怕貓、怕狗、怕小強、怕蜘蛛、怕鬼、怕蛇。
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我們可以去慢慢培養，勇敢的去面對這些害怕的東西。
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比如有些人害怕上台，就可以利用活動時間，上台講述這禮拜的生活，大約二十秒就夠了。
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或是可以參加馬拉松，有勇氣去參加，有信心跑完全程，等等。
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若是擴大範圍，就可以演變成才藝表演，慢慢克服害怕，培養勇氣。
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有了勇氣，我們還需要動力，才能長久的持續做下去，這是第二步。
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我們可以受到某件事情的啟發，來產生動力。
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舉例：沒問題先生(電影)，就是受到某個人的啟發，產生了動力，勇敢的去參加各種以前不敢嘗試的活動，像是高空彈跳、跳傘、開飛機、學吉他…
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我們生活周遭也可以獲得啟發，像是新聞的黑心油事件，從這受到啟發，我們很多家長都在買烤麵包機…
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也可以從小故事，或是別人的遭遇，來獲得啟發，從而產生動力。
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有些人怕貓、怕狗、怕小強、怕蜘蛛、怕鬼、怕蛇。
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我們可以去慢慢培養，勇敢的面對這些害怕的東西。
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比如有些人害怕上台，就可以利用活動，上來講述這禮拜的生活，大約二十秒就夠了。
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若是擴大活動範圍，就可以舉辦讀書會。
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我們可以從別人的結論，或是故事當中，來獲得啟發。
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有了勇氣，也有了動力，接著我們可以弄一個表格，上面有日期，一個月就行了。
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最上方弄一個空白的標題，自己親手寫上一件你每天可以自願做的一件事。
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像是每天去運動，或是每天只玩多久的遊戲…
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是自願每天要去做的一件事，不是被動、被強迫的去做，像是每天去上學，做功課等等，這些都不算自願。
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若是有做到就打圈，沒有就打叉，有事情或特殊原因無法做到，就打三角形。
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然後請我們的朋友或是父母在下面簽名，由他們負責監督我們是否有做到。
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我們生活周遭，很少會有人每天堅持去做一件事，少的可憐，尤其出社會以後，更是難得看到。
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舉例：郭台銘，郭董，每個禮拜都會去巡視一次自己的工廠，所以他才敢講，自己旗下剛畢業的大學生，薪水沒有低於２２K，因為他對自己的工廠很瞭解。
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還有新聞專題報導的成功故事，也都是這些人每天堅持努力做下去，才有後來的成功。
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還有我們生活周遭，那些成績好的同學，也是每天自願去讀書，才有這樣的好成績。
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有了每天自願堅持做的事情，我們不知不覺中，就會產生改變，等回過頭來，就會發現自己怎麼好像變得不太一樣了！
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俐２：曾經有一份研究，找了一對男女朋友做實驗，雙方跟平常一樣生活，只有男方改變一件事情，女方並不知道這件事。
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男方必須答應女朋友的任何要求，不可以說不，第一天過去了，雙方評分對今天生活的滿意度，最高５分，兩位都給了４.1分以上。
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一星期過去了，女方的滿意度越來越高，可是男方卻受不了，說要中止實驗，要跟女朋友分手，要離開這裡。
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因為女方到後來，已經是任意指使男朋友做所有事情，算是精神暴力，精神虐待了。
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所以男方每天的滿意度也一天比一天還低，直到終於受不了才離開，選擇分手。
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這其中最主要的原因，就只是因為男方做了一點點小小的改變。
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冰山理論，我們顯露出來的５%冰山，在海面下還有95%不會給別人看到。
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而從這個實驗看到，假設我們5%當中，有了一點點的改變，其餘的95%也會跟著改變，就只是為了符合那一點點的改變。
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不論我們內心的想法，還有行為，也都會一起跟著產生改變。
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就算變化不大，也算是一種改變了。
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我們可以在活動開始之前，每人發一顆糖果，事先跟他們說：如果活動結束之後都沒有吃掉，就會再給一顆糖果，算是一種獎勵。
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若是出社會的人比較可以忍耐，我們可以換成懲罰，假如遲到或是經常離開，就要被大家懲罰，像是所有人坐著，他就只能站著。
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若是擴大範圍，我們可以參加在同一年內，會舉辦無數次的活動。
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這些事情長期，定期的做下去，久而久之，就會變成我們人生當中不容觸犯的原則。
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當這些原則全部集合起來，不會互相產生衝突，你就會發現，你會變成獨一無二的你自己。
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第四步、第五步，和第二步一樣，同樣都是受到啟發，來產生動力。
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第四步就是心理輔導，每個人都要懺悔，說出自己曾經後悔做過的事情，誠實的面對自己。
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有一句話是這樣說的：【只有面對悲傷，你才可以面對過去】。
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若是選擇逃避，那就會變得自暴自棄。
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不要認為過一段時間就會自己好起來，既然它是病，就應該看醫生。
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放任他，就只會變的越來越嚴重。
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舉例：七生有幸(電影)，描述男主角後悔曾經做過的一件事情，於是為了彌補，也為了逃避悲傷，選擇打算輕生，做器官捐贈。
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在捐贈之前他去做了調查，看他器官捐贈的受益人，也就是被男主角捐贈器官的人，他們是怎樣的人。
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若是對方做人很混蛋，男主角就會取消對這人的捐贈，若是對方是好人，就會簽名，捐給他。
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故事主題大概是這樣，雖然男主角最後還是輕生了，不過也介紹到男主角為什麼會後悔。
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男主角有一天開車在路上，他老婆坐他的旁邊，兩人互相聊天聊得很開心。
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忽然男主角的電話傳來簡訊鈴聲，他選擇邊開車變用手機，沒注意到車子的方向有一些偏了。
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對面忽然來了一輛小客車，兩台小客車對撞，男主角的老婆和對面小客車的一家人都去世了，唯獨男主角一個人活了下來。
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我們可以從這當中，假設自己遇到了這樣的事情，我們應該要怎麼面對這件事情？
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假設我們周遭的人遇到這樣的事情，我們又應該要怎麼幫助他們？
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我們可以從許多故事中得到啟發，產生動力，避免發生更多這樣的遺憾。
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若是擴大活動，我們可以定期舉辦這樣的心理輔導，心靈諮商。
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讓我們可以去學習，慢慢的去面對，誠實的面對自己。
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也不要避諱去看醫生，既然它是病，就應該看醫生。
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第五步是平等，站在對方的立場想一想。
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若是雙方都為對方想一想，你就會發現，禮貌、尊敬自然而然就會出現，不需要刻意的去營造，就會自己產生。
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舉例：之前流行一陣子的倒冰桶，支持漸凍人的活動，還有臺灣高雄的十元便當阿婆，都是一種平等的立場。
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十元阿婆賣了七棟房子，就是為了照顧遊民，每天三餐都賣十元便當給他們。
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我們可以舉辦，像是路上遇到導盲犬、盲人，應該要有的禮貌。
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比如不要餵食導盲犬，也不要忽然拍盲人的肩膀等等。
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也可以嘗試當盲人、雙手殘缺的人之類的，體驗他們生活當中的不便利，站在他們的立場為他們著想。
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若是擴大活動，我們可以去當志工，賣愛心便當，做捐款慈善…
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不一定要很盛大，或是完全的付出，我們可以先捐出一元，五元，依照自己的能力去做，只做自己能做到的事情就行了。
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第六步和第七步性質一樣，都是做最後的收尾。
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第六步是回報，我們要如何回報那些對我們好的人？
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我們的家人、親戚、朋友、鄰居、陌生人，我們應該要如何回報他們。
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至於那些對我們不好的人，我們又要如何回報他們。
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孔子有說過：以德報怨、以直報怨、以怨報怨。
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以德報怨就是原諒他們。
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以直報怨最直接的方法就是上法庭。
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以怨報怨就是互相辱罵毆打。
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我們可以先從父母、兄弟姐妹開始，經常打電話給他們，經常回去看他們等等，回報他們對我們的無私奉獻。
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若是擴大活動，可以去做勸導，鼓勵他人付出關心，關懷小動物，保護我們的環境…
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第七步就是愛。
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我們要如何去愛別人，愛我們的家人、親戚、朋友…
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有些人做不到真心的愛別人，可以先用第六步，慢慢回報他們。
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若是擴大活動，可以去當愛心家長，為小朋友說故事的哥哥姐姐…
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最後，回過頭來看心靈等級，就會發現改變了【自以為是】，改變了【報怨】，降低了【欲望】，面對了【悲傷】，【無私】的奉獻，最後得到了【快樂】。
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結束
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