我曾經以為,崩潰是需要大事引爆的。
9mHFcSM2hLCgkPDRi0sq6odZu4ewfnaNBpzIt5GQ
但原來,有時候——
2GidsUTg0zHkpBvCRaI4mwSYhDXrZjQlLWM31x9P
只是一段對話、一個擁擠的空間、一個畫面閃過,
Y3DjMOJ80dnqcbaNwisEBuWV96AIHvR1ZXrCG74Q
就足以讓我徹底失控。
PVjuUTFWfBCgJILcqN2DtzXQ40obSxO658KRp7ly
Ceyua0hYQfGqmrBgbiTc2jwIoE6FJ7xRnl4Apdk3
我被診斷為廣泛性焦慮症,伴隨恐慌發作,
1jRgFAQ64qksNuUo2b5XIwMTSxclhB80avZLJ3mP
也經歷過解離,甚至迷走神經性昏厥。
jGqoQ27BSrYN3xlnRuZ6FAUI1gs8Jwta54XCMKVc
yxQXjUcKheLupvAH794ig0mz2nlBO15Tk8FSoVJM
這些詞聽起來很臨床,
JAXr6lKyn0hDS2GqQj7gzc5pLEwWuMxmOk8oBf9v
但它們的真實樣貌,是我身體記憶最直接的回聲。
yrzfxVdbQUSe1JBh2ROvN93L8jucq4ZXHEDGAiWl
c5KUI6aMhxYumWlsg2r4doPbiOkXCR3NHZJ7DeSn
—
1e7zgosDGaSnpbyRCqYIQUJXNki46AcxELufFmhd
T5McQUXyoOqICG1uaijtYlvwzADe7RdJ2k8h6fBV
恐慌不是「太緊張」,而是靈魂像被抽離。
A64oQ2hJqeynE15S9BNkF7PgKOaXvdLwxIRz0Gml
j5MKAP8NWXflkc49C6rhVUsEzFLdxbDJa1BTO2yp
我發作時,手發麻、呼吸急促、胸口發悶,
U3Af5KPTCX9BLhzdc0ygoQqRltmsNFYSIvOujxeJ
像是被什麼看不見的東西推向懸崖邊。
znm2TBADZSrhF98IWgsalCOd037J6pULcVNXMyRf
zk6EpiUgvmheWa9cLs1NHFAKxtBYoGTPjVJdRfXD
最可怕的是:
Ws8QEBS1MxgI9qKakD5GZvJHOjC0ohNz7nypfubY
「我是不是下一秒就會昏倒?」
XaxLEtqwHyP314QpZ0MYGcBomsh5rz79v2STneuN
FGLJE8vcU6VsW9tH1X3SbrIyow4iKZhBaRlDjT7z
在捷運上,光線與聲音變得刺耳扭曲,
AiDTC9tXh3NYSEoVgnez1Hyb8O2cvk7fQwZW6GxF
我能做的只是盯著某個固定的點,告訴自己:
rEbK0sBMQNpqm2h36uT5k8AZPlxvWzFJwjfn9dUS
「我還在,我撐得過去。」
cSiCgvfRqx5ZWnkN1mPta8rUloEzYBeKjT72dV4O
aeRoL5XgIQCPslmk9J1jzUifHKEDWbS3v2uyd6qx
—
s7OnJ5McpbL1E40VvBe8GDoAlhS2HKWQdjmNTiry
mMIoNFflZUkQthgj63GDSybKqApYTJdXE1uzc57a
我曾經真的昏倒。
w3Z46ILgyBoQe2XnqKJksvRTNt8muHiGSr0PA9ME
W3h1cGQvVqUgr4MfDFn2KRHtNe7owamO5pdCujIP
那不是「覺得不行了」,是整個人真的斷掉。
Ak4nNF2wMjtqs8BlceuVWZ1arI9LEfYRHzX6piQv
那天,我和陳彥銘聊到一段內心的傷,
pUXYLwCZsOPzuoTVxlB9tDRcHq5eQ7aifk03dArF
說著說著,頭痛、心跳混亂、視線模糊,然後世界一片空白。
ru2WnQG71JSN0Hm6Mib4weadxcTgDPIzUvk5fBVL
ZFaoTLhIN1MViWwvEek67xmR4H8Uf9gCyDKQuOtd
清醒時,我發現他把我抱上床、拍我醒來,立刻帶我去急診。
qJNRmCDuZxGlWf2LXrtokiVAKhvEg1OpIT9Sbnea
U6aGjwxoWOgJTCpFNbQB9XevRZfVM5qdAiH401cu
醫生說,那是迷走神經性昏厥——
z7thrXNZfWl5YkcS8MJsAPv6U1T2BQyEGDmVoa94
情緒過載時,身體自動「關機」的反應。
LsVeaBngQq5uG0t3m6YfryEwWU2FKHxlPhOTkvCN
zT2cHjog6E9e1dqxtFPiRKwXfySWuNOJ53MQIrZY
我從沒想過,說出內心的傷,竟然會讓我整個人「消失」。
iFlxbQmfndU9vCZ0uNcE7XHWK8Jw13RIyzhtOP6T
P0vjmBWMT5wfzXRAG94gKUyrJsnLbYVoxcCiqQkl
—
OAxhIlqPQ5gsCjEwKDH8nYk0Zv4oVUri6JbGe21t
ORTBKkWFwmievpy6YfaLuNIZsP4A5HXUnxGJ3t1l
解離,是一種安靜的逃走。
kxgmRzI36CiLtBrcpNZD1KweAUs8nYHvoX5hP07y
o9dHJUcwe6AOPap81bNBV4ElmQC3ZRDMXyhztn5s
我還在說話、走路,
p76WRZnEDiXFvQHKPLgz5qTdxo0yGVYcsumh8e3S
但像靈魂不在身體裡。
5frnX36wNsyADRGc7PVHhZat0Ovm81Fgxq2CTSBL
pJC6X871nLvmxSDYweiO2P5adjBZhf0tsQVHTo3z
有次我「睡著了」,但那不是睡眠,
cqxw1XvJr3fHR4ZisDNaTCAOVhLKjyPEtnY0gMuk
醒來後滿身冷汗,腦袋空白,身體還在,靈魂卻沒回來。
VxXm7ehHftqWjFNplOIyg8skZwdG521ECo63PBra
kL7SNeAzHCUFGJY1R9QZO0BcaIipTxnjgrEh42Wq
那叫解離。
2XDlYIKtTzJZnFC7bOyBx1k9Svsueopmj8fNRQhU
不是逃避,是大腦在說:
RkOKxEL5QSIWUBnr6M8qvZDVd0c4pFNG1tzJm2ew
「這裡太危險了,我先讓你離開一下。」
pZVN3YaqL92tCwQ6lk1ED47H8oj0suATRbIngBrS
4RcamECqiPeFY5p2jJIfTd7v1kOHxMXyGW9L8trg
—
LmMgQZkiBnNedcy6F5ASato0ul3vCxGz7jRrK9Th
uyTnDVl5bvXHYtx1KJe96ImFkPzwsN8WgqhodEf3
焦慮不是我愛想太多,
9vmXl8bi1TZhJ7KwOpHQNEFf6YyqGWR4n2dcr3tA
而是身體真的記得。
o5Q1gAGpT3SZL9rKl0uzIiwDNCRWdfOV2sj4cXEH
tATuLcxZ2XQq6rzg0o1O5vM3UpyBK9jDhER4mFlV
我的神經系統從未停過,
s1rAQGkbYp6jxnKJu4gPOMU0yN7Sd3iaZehBTFLz
哪怕環境安全,身體也無法真正放鬆。
7yD1TqMw9FgfpOQUE0YdiK6atxrzG3WAcXs524eC
9YUbQTMLGWZBRtrKmqVeEw4I8uFlCfAH7X0DSaji
我會突然心悸、哭、語句混亂,
Ef2BVHkitzWhOLgU9uS57CQo1Dl6dqvKmFx3TpsP
那不是「太敏感」,而是身體正在學習怎麼協調回來。
Kg2YzAUM1ElpebcOXGQFqSCwuRfPnB8ds5v4hTjt
y7aW9j6Y3zleQb81EIXLArCKt4FTkvnOpdGRJwhg
我不是過度反應,
K3qQD0a5cxnR8961BekTCSLjfuNOrX7szVlg4YpZ
我是太久沒被接住了。
NQG0VMkW7HwsPnihtfmBZ5vOSlxaEdo4q2CLKg9I
ipUnJQEvergsq04V5XjyO2NuMdSwT3FBKWh87ZaG
—
Gc5VSLzHmu031tXUgDFIeky87C4OiEA6bMWqKRZj
qd9vOS5T2egk17BMuYX6Kyn3PLZAWrwNRoUfJ0xt
每次快要崩潰、快要失聯,
hamFw9vGWK8ezrjgtU3iJRpyqSx25TfnZP4DXb7O
我都會握緊拳、踩緊地板、盯著一樣東西,然後對自己說:
9oh1MDR6NlaBbGVSqkcjAWCeKFr2fdiHx850n3J4
FGnK0O4VWXZelQ2ioJML6xRIa1z5rYApgu39mfUH
我還在。
hQq5FxCrtNdITeBO84D12XPUyjVbLc0wYkEzKfHg
我沒有壞掉。
Kl9OjwZ38y5dvfDUL4C2z67uPrQJVNpYqanktbFs
我正在努力活下來。
9bnP3RoxjASuDpNGEfUMTeB0t8QwYcs7OdhrglJF
G7eNcvYf2m4puDIwOlHxiKdFtB9Ar5nWaP0bjhsV
這不是療癒成功的故事,
niKCIz73Q2UDGdapwgqWcvty1oMjSX0xZH54rPf9
只是我記下的每一段沒倒下的證明。
4uESnqJio0tU6VgKhY387rfdONlmjPyvHQkBz15D
BJuWS6t7y9sTFEcx5XRAi3HqkMP0mjYbO4Ldhnwf
—
o85t4Hi70eBQU6ngGcs9Kaz3bxfSPlJ1MrDvdqEW
b57srBw1OvIFN96XhZmSj2cRPfUkHElyeYD8TaGL
如果你也正在經歷焦慮、恐慌、解離、身體失控,
Dq3JKFy6rXQmRBwnOuehZUiktAGfjpzlaVsgoWPS
請相信:你不是一個人。
cnVBAsCMyd9uFDhxXa1q5oTJ20NUlS3eYjZEGQRP
mNQAOYa0S2LcuyhRt7GPixD8kzfCEKgweWb354dr
你的反應不是戲劇化,
5jFaeuVTPBO1ikK0gvf6XHo3NG8yCDEdbYtz4J7x
而是你身體真實記憶的痕跡。
UqHeumG4BYfajKdPxyrospbNktRnXCOJvZ23MADQ
872kpXCKDLMrqmZW4UljuTYobsQvJtOhBcz05dIE
你正在努力,
w7NbVeJ2cnsOyMCaqXjfxUW4EZrKT8ohQYR5i1D3
而這份努力,本身就值得被理解與擁抱。
QS6nBGs05rLKdayO4vfTwAYkDHe1tXczI2NgW9u8
sUbPzDwB69yog2de8S3O4Frj5MGxHKCqcAYTQRnf
願我們的脆弱,不再是錯。
Hsz6B7VnwGaRi0YC8kuxNOJcqbK23QZrTvEtMIlL
願這個世界開始學會,溫柔地擁抱我們。
34cgN5a6fjRCer2GIFMohiXsDkT9SQntHEPbmJK8
sTcRZFxSCKzO7YMjg8UuGpoQdE5It1nN6fy42BVA
pV6N4OYAxbHUgCZldtMXIWRjyw0s9nJrLEcQo35z
u3PnELDZ6oS78kiacKgqYhmxfbepltVNCsTjRdIO
好