據我觀察，生活富裕及事業有成就的人容易維持好身材與健康的生活態度。坦白說，富人有的一切，是運用一切智慧、學習與努力完成某事後得到的結果。但我們與富人們都共有的本質~態度，只是我們不像富人們肯逼自己踏出舒適圈，我們都被藉口妥協了而懶的去實踐目標！
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瘦身的成敗就如同事業的成敗。龜兔賽跑的故事實在是最簡單的啟示。聰明才智好的人就好比兔子，那烏龜當然就是擁有好態度卻少了聰明。但往往一切事情的成敗不在於執行者的聰明與否，卻取決於態度。所以能有ㄧ番作為的人通贏在態度，而聰明才智反而只是個工具。並非決勝關鍵。不過若是你能龜兔合體，那ㄧ定成就非凡，若運用這樣的本能在身材與養生上，身材也必然健康又完美。
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別死盯著磅秤、斤斤計較。當瘦身的方式正確，很有可能體重增加了但肉肉卻縮小了。減肥不等於減重，而是要針對降低脂肪比率為唯一目標。因為除了脂肪之外，減重者常不小心減去肌肉、水分或骨密度…等，而導致程度不一的健康危害。所以我們不應單純以體重為瘦身標準，而要精確的知道減少了多少脂肪。
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當我們一昧著只想靠減少卡洛里的攝取會容易忽略了營養均衡，就算減低熱量能在初期能顯著減重，但也非常可能失去健康，且復胖機率幾乎100%。據我這些年的觀察，多數人採取許多似是而非觀念來瘦身，導致所瘦下的重量來自於脫水、肌肉組織耗損、骨質流失..等重量之總和，是非常不健康的。
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減重成效並非永遠立竿見影，有時在減肥初期的體重不一定會明顯減輕，不過若是能搭配計算好的蛋白質份量與安全的營養素來增加肌肉比率，則效果加分。以相同重量的肌肉與脂肪做比較，肌肉的體積幾乎不到脂肪1/2的size。增加肌肉比例也可有效率代謝更多脂肪，而肌肉線條也可使身材線條更完美，皮膚更有彈性(不建議做太多運動，除非你想變金剛芭比或大隻佬)。當我們瘦下的重量是來自脂肪時，體重有可能不變，但身材已經變苗條了。
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身材密碼Blog: http://tra-code.blogspot.com/
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