全新功能「收藏作家」上線啦!
HOT 閃亮星─肆夕耽美稿件大募集

做了一半的情緒調適

那天,他們兩個一起出遊,當到了某一個點,因為沒有事先徹底了解那裡的營業狀況,結果撲了個空,小美對男友說,你怎麼沒有先了解看看啦,真是掃興。之後,小美又多說了幾句,結果,男友突然間勃然大怒,表示”你那麼不爽,我們哪裡都不要去了,我沒有心情了,不玩了”說著說著並上了車逕自開走,留下一臉驚愕且十分受傷的小美,深覺被拋棄而難過不已。事後過了幾天,男友向小美道歉,表示自己不應該為了這樣的小事發那麼大的脾氣,應該要試著接納小美因為失望而說出的話語,日後一定會好好控制自己。他們雖然和好了,但日後,真的就不會再發生某一方過度反應,因為情緒化而再傷害對方的狀況了嗎?

.

.

.

關於情緒調適,

我們往往只做了一半,

當我們紓解了情緒,情緒緩和下來後,

我們可能可以變得客觀,能夠諒解對方,

也不再執著於對方對我們的傷害,

但我們卻沒有去檢視自己那些~

根深蒂固,

因著外界的事件以迅雷不及掩耳的速度引發負面情緒的,

不合理信念或堅信的錯誤假設(觀念)

於是在未來的某一天,

同樣類似的事件再起,

我們因為小事而有過度的負面情緒反應。

這樣的循環會一而再地發生,

讓關係中的兩個人因為不斷的爭吵

而漸漸疏離,

但,

如果我們可以覺察,

並且,

與那些偏差不實的負面自我解讀好好對話,

發生的頻率是可以漸漸減少,

也就可以漸漸改善親密關係中的疏離感,

甚至避免了讓人心痛的分手。

.

.

那些偏差不實的負面自我解讀,

其中最重要的就是,

只要別人散發出任何一丁點對我的思想行識有所否定的味道,

我們就把它解讀為~

我是不好的,不會被喜愛,甚至會被拋棄,

如果我們沒有辦法覺察,看見,

自己內心那個自我賦予的,

因過去成長經驗而被扭曲的自我信念,

我們或會變得武裝防衛並以生氣及攻擊(口語,肢體)來反擊保護自己,

或是變得受傷退縮並躲到到自怨自艾自我貶抑的硬殼中,

更有甚者,反覆跳進前述兩種受傷的狀態中,

讓自己不好受,對方也不好受。

所以,

每一次事件的落幕,

我們要好好地審視,

我們是只做了一半還是面對了修正了內在那個,

讓自己痛苦而不實的自我意象。

只有一次又一次的覺察與調整,

我們才能夠對別人的批評越來越不過度敏感與表現情緒化,

並能夠接納容許別人可以有不同於自己的意見與看法,

而不認為那是在否定批判自己,

如此,

我們的心靈將會更自由與平靜。

上一篇回作家的PO下一篇

回應(0)