天啊!~我胖了
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- 心靈養生
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內容簡介
我要說的故事
是一個身為人一生中都會遇到的故事
也許你已經遇到
也許你正在當下
不然我發誓你將來一定會有機會碰到。
我胖了！一個殘忍的現實......這就是故事的開始〜
是一個身為人一生中都會遇到的故事
也許你已經遇到
也許你正在當下
不然我發誓你將來一定會有機會碰到。
我胖了！一個殘忍的現實......這就是故事的開始〜
最新章回
二十四 結語
公開 2012-11-09 07:23
瘦身是女人一生的志業，要瘦、要美、更要健康。
格子三個月瘦了5.5公斤，並不算多，體脂從30.5下降到23.5％，我從XL回到寬鬆的M號牛仔褲，全程我以運動瘦身為主，配合飲食控制，體重下降的速度並不快速，但穿起衣服來，效果讓我滿意。
結語最後和姐妹們分享一下女性常見的貧血問題，格子在瘦身後第三個
回應(386)
瑜珈別看靜靜柔柔地~~~~
做起來會流汗的~~~~~######
以前上過兩期瑜珈課程大約十六次
有時做完頭昏 眼冒星星 氣喘不過來
老師叫我別依照她的呼吸法
只要照自己原有的自然呼吸去活動
瑜珈真是高難度的運動
######
上瑜珈之前
我可是上了五年的有氧運動
所以還是有運動的基礎
但是瑜珈真的不簡單啊
######
以前上有氧瑜珈一星期一次
下班後才趕著上
現在不花錢去爬山
還能早早起床做運動
很棒ㄋㄟ
怎麼可能做不起來？（不相信！
它只是看起來複雜
做起來滿簡單，而且效果超好耶！
吼吼~兩聲比你多一聲~
對呀!我皮很癢~老羚要幫我抓抓嗎?哈哈哈~
######
我每天早上約五點半會去爬山
夏天太陽起得早 四點多就出去
冬天太陽也賴床 等天快亮才出門 大約五點半到五點五十之間
然後七點前爬完回家啊~
######
我以前也是不到最後一刻不起床的
早上九點的班
會睡到八點才起來
現在爬山回來也才七點呢
######
被狠揍~~（唉喲~~~痛！
試試看，這兩個動作一起
做完十分鐘以上
如果有確實執行
一定流汗喔！^_^
讚啦！~~有效！
吼~
小牙牙~小小妹妹小嫩Q哈哈哈~~X.X
妳皮在癢喔^__<
格~這個手沒扶腳就抬不起來
我廢
君妳做得到(不相信)
@@"我看是妳做夢時辦到的吧???
別打我~~~閃~^A^"
當妳抓抓~~
真有那麼困難嗎？
到圖二就好
手臂不一定要往後繞
用手抓住腳
可以啦！
再試試~~很有fu的^_^
格格????原來是格子啊!!!!不錯的外號哦~
原來老羚也跟我一樣那也有伴了
哈哈哈~~~
今天起太晚
來不及去爬山了啊
哇！這~~這~~
我這輩子都做不到
我是不睡到最後一秒不起床的人
而且天氣越來越冷
早起出門~~~喔！想死！
我每天都有運動啊~怎會做不起來??
君君可以~我居然不行?我爬過新光三越大樓
明年要挑戰101
怎麼會連君君都OK
我居然NG
天啊~~~~沒天理啊~~~
真的假的？
有運動的人應該沒問題才對啊！
做起來真的~~~爽！
很有fu耶！^_^
格格～～
天啊這個真的超級難的格龜真的有練過
好難喔~~我玩前面幾個簡易的就好
晚安
那明天我要PO的回春動作？@@
呵呵呵~~~^_^；
要用手扶啦~
覺得快骨折了~~嗚嗚嗚~~~
真的假的~~~
這~~~這~~~那就別勉強啦！（汗~~
君君有試做了一下
爽啊....................@"@
噗 早安喔 格子龜:)))
感覺不錯喔！
不會很難~~真的粉酥湖喔！呵呵呵~~~^_^
顏羚啊~
要把身體彎成日形不簡單啊~照片中真的很漂亮啊~
吼~~~你不懂啦~~~
要彎成正日形不容易
要有一定的柔軟度
但沒有每個人都要彎成正日形啊！
形狀相似，盡力即可
牙牙妳會試試吧！^_^