若市售減重書籍及產品的測量數字都僅供參考，那我們減重該以什麼作為目標，又如何找到減重的動力呢？我們是不是真的需要減重？是很重要的關鍵。
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減重的開始有一個重要的觀念一定要讓大家知道，那就是……不一定每個人都要當瘦子，有研究報告顯示，女性只要體重維持在同一個範圍，血糖、血壓、膽固醇、三酸甘油酯都在正常範圍，那妳沒必要一定要自己瘦下來，身體狀況健康，體重偏高的女性，只需要維持健康飲食和運動，不再發胖就可以，女性體脂含量正常高於男性，男性肥胖與疾病的相關性高於女性，所以豐腴型女性只要維持健康生活型態，沒必要強迫自己做骨感型美女。
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當然我個人認為醫學上的好消息沒辦法戰勝女性愛美的天性，瘦已成為現代愛美女性普遍的需求，所以我們不能叫自己放棄追求纖細的夢想，但在追求瘦的同時請務必記得以健康為重。
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格子媽是醫療體系出身的醫護人員，我在醫院裡打滾了快十年，我待過癌末病房、加護病房、急診室、慢性呼吸照護中心，這近十年來看過的生死，經歷過的故事，只是反覆不斷的在訴說著同樣的一件事，那就是……健康！
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我在這裡懇求大家相信格子的經歷，好多故事，好多遺憾都在訴說著，無論妳有多高的地位，擁有多少的金錢，不管妳有多漂亮、多纖細窈窕，即便妳是全天下最幸福、幸運的人，丟了健康，什麼都是騙人的，越多的美好越是遺憾，請大家將眼光拉遠，我們一生真的還很長，不要為了瘦三個月、半年、九個月賠上自己的健康。
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以健康為出發點，開始檢視自己減重的必要性，每個人減重的理由和原因都不一樣，但我的原因很明顯，就是深受打擊，胖到62.5公斤的我不想出席同學的婚宴，因為另一個殘酷的問題嚴重困擾著我。
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「我沒有衣服可以穿！」
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買不到像樣的衣服絕絕對對是一個可怕的打擊，試穿過數不盡的衣服，怎麼穿都會擠出一層油，露出一個大屁股，這樣的打擊沒有幾個女人受得了，我承認當下的我近乎崩潰、理智盡失。
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我嚴重沮喪，自我價值感低落，我焦慮甚至遷怒，我將肥胖的原因歸咎在寫作上，都是因為趕稿久坐，坐出一個大屁股。
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「不寫了！我要減肥！」
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這個念頭盤據我整個腦袋，消極、負面近乎瘋狂。我當下馬上停更連載了七十七天的長篇小說，火大的將專欄刪除，網路寫作成了代罪羔羊，我狠狠的關上電腦，望著鏡子垂淚。
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「真的很胖！為什麼自己都沒發現呢？」
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那種懊悔與羞愧的心情，經歷過一輩子難以忘懷，我又挖出箱底M號的牛仔褲，我哀戚地望著它，用了九牛二虎之力將我的大屁股塞進去，看著怎樣都扣不起來的褲頭，眼淚在眼眶裡轉。
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「我要減肥！我要把它扣起來……」
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這是我的故事，我非要減肥不可的原因，我希望自己從XL變回原先的M號尺碼，也許不算纖細，但至少買的到衣服穿，我沉醉在當年還年輕時，購物的感覺。
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年輕的格子最愛逛路邊攤，路邊攤的衣服永遠沒辦法試穿，當身旁選購的人都還在考慮、懷疑自己穿得下嗎？而我總可以驕傲的打包回家，one size的衣服永遠不用擔心會有太緊或穿不下的問題，只要款式喜歡通通可以帶走，這種虛榮只要是女人都醉心。
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戀愛的格子已經慢慢不買路邊攤，不是因為釣到金龜婿，是因為胖到非試穿不可了，一場戀愛讓衣服尺碼進階到M號，直到步入禮堂都沒有回頭，多年的婚姻竟讓自己連穿XL都很勉強，這種感覺只有兩個字……失敗！
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失敗的不是我的婚姻，失敗的是我無可救藥，散漫的生活型態，我放任自己日夜顛倒，大吃大喝，我任由自己頹廢，鬆垮寬鬆的衣服，沒有裝扮，沒有保養，一頭亂髮永遠隨便的夾在腦袋上，這樣的自己站在鏡子前，我只有想哭的感覺。
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為什麼要減肥？答案很明顯，我需要小size的身體，來挽救我格子大嬸的自尊。
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如我所說的我不相信數字，好看的數字不一定穿得下喜歡的衣服，所以我以體重做為參考，以服裝作為目標。
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我將目標物放在更衣室的檯面上，我每一天都會穿一次，鼓勵自己、警惕自己，每天都會穿著扣不上的牛仔褲，站在鏡子前告訴自己。
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「我要減肥！我要把扣子扣上。」
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自我催眠和意志力的強化很重要，念頭會改變我們的行為，行為會影響一切的結果。
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設立目標後，就是馬上徹底執行，要馬上容易，要徹底卻很不簡單，健康減重是條漫長的路，要如何讓自己真正徹底執行，有人建議我們一個好方法，那就是……讓自己的朋友、家人甚至同事來幫忙監督，千萬不要盡找一些持有好人卡的善心人士，刀子口的人對妳會有幫助，如果妳真的沒辦法接受批評，那就請你參加一場聚會，甚至主辦一個活動，給自己一個展現自己的機會，不然就在臉書上記錄自己減重的過程，分享心得讓關心妳的朋友陪伴妳堅持下去。
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格子自己用寫減重書的方式激勵自己，所以此書的內容重在分享，目的是為了克服自己好逸惡勞的劣根性，為了讓連載完結，所以一定要瘦。
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瘦的方法很多，我們一起分享討論，擁有健康的觀念，正確的行為模式，最後改變的不只是體重，而是影響一生的生活型態。
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