既然決定要減重，沒有體重計那怎麼行？但市面上琳瑯滿目的體重計，到底該買哪一種呢？
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以格子媽機車的個性，我明查暗訪的很多地方，現在市售的體重計從198到3958元都有，買哪一個？很難決定吧！
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我玩過了，看過文的人就別浪費時間了，格子媽直接告訴你，買1000元以內的電子磅秤就可以，體重計最大的原則就是以100公克為單位，也就是到小數點後一位就可以，誤差範圍在0.1％不要超過0.5％。這樣的選擇就很多，實在好用就好，不用浪費。
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一定有人會問為什麼不買可以測體脂的體重機？
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很簡單！個人認為它就是一台有計算功能的體重機，測出的體脂肪實際上是算出來了，不信你去試試，脹尿前測和脹尿後測體脂肪會改變0.5％以上，所以光靠足底偵測，那麼短的時間怎麼可能準確，市售高單價的體重計號稱可以測體脂肪、內在脂肪、基礎代謝率、體年齡、BMI個人覺得看看就好，別浪費錢！那大多是內建公式換算出來的數據，不是體重重的人體脂肪就高，真的不用花大錢在上面。
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那體重到底要怎麼測呢？
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體重是個變化多端的壞孩子，飯前和飯後，晚上和早上，經期前和經期後，體重的落差可以有1〜2公斤，所以體重跟X網的點閱率一樣不可信，一般專業的減重是以體脂肪為主，但一般民眾不可能去購買動不動就上萬的專業監測儀器，更不要浪費錢去買那設定好的計算機。
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監測體重有簡單省錢的方式，那就是固定每天起床上完廁所後量體重，然後一周固定時間測量你的腰圍。
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男性 <= 90公分（35.5英吋）
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女性 <= 80公分（31.5英吋）
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更簡單實用的方法就是用衣服來測量，畢竟減重的最後目標不就是將自己苗條時的衣服穿上，記得將自己比例最完美或最滿意時的牛仔褲、窄裙留下來，每一〜兩星期穿一次，如果變緊了就要有所警惕，千萬別像我一樣等拉不上了才來哭泣啊！如果已經穿不下的人，就以此為目標，努力奮鬥的將它塞回去吧！
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繞了一大圈故事又回到悲劇人物格子媽身上，那天我買了一台598元的體重計回到家裡，我幾乎脫光的站在體重計上，Oh My God！62.5，這是從哪掉下來的重量級生物，161公分，62.5公斤能看嗎？從專櫃裡大於42 號的衣服，扣不上的牛仔褲，我不用測量體脂肪就百分之百確定我的該減重了。
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格子媽的窈窕小筆記：
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各位同學請注意啦！上數學課啦！格子媽特別准許你們拿出你的手機，找出計算機功能，斤斤計較的時間到了！
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要減肥數學不可以太差勁，以下一連串的公式和數字抄下來，將來必定受用無窮。
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1. 標準體重：要減重不知道這個兩個公式，請妳關機去睡覺。
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公式一、
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男 =（身高－80）X 0.7
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女 =（身高－70）X 0.6
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公式二、
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男 = 62公斤＋（身高－170）X 0.6公斤
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女 = 52公斤＋（身高－158）X 0.5公斤
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＜20％〜太瘦了！
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＋／－10〜正常！
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＞20％〜太胖了！
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以格子媽為例：
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公式一、
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（161－70）X 0.6 = 54.6 →格子媽標準體重應該是54.6公斤。
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（62.5－54.6）/ 54.6 X100％ =14.46％
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→格子媽實質的體重超過標準體重14.46％，明顯超重。
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公式二、
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52＋（161－158）X 0.5 =53.5 →這個公式更嚴苛，格子媽的標準體重居然要53.5公斤，離我好遠的數字。
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（62.5－53.5）/53.5 X100％ =16.82％
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若用另一個公式看格子媽，天啊！真的超級有份量啊！
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2. 身體質量指數（BMI）：目前世界衛生組織採用的肥胖指標。
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體重（公斤）/ 身高（公尺）的平方 = BMI
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19以下→太瘦了！
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20〜24→正常。
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24〜26.5→有點胖！
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26.5以上→太胖囉！
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以格子媽為例：
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格子媽身高的平方：
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1.61 X 1.61=2.5921
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62.5 /2.5921 = 24.11
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→格子媽！有點胖喔！
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3. 理想體重百分比（IBW）：以目前的體重，來計算你目前的營養狀況。
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（實際體重 / 標準體重）X 100％ =IBW
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60〜70％→瘦得離譜！
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70〜80％→太瘦了！
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80〜90％→有點瘦！
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90〜110％→正常。
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＞120％→有點胖！
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＞150％→太胖了！
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＞200％→胖得過份！
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以格子媽為例：
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62.5 / 54.6 X 100％ = 114.4％
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已超過標準，朝有點胖邁進囉！
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看完這麼多公式，頭暈了嗎﹖面對現實吧！站上體重計吧！量一量，算一算吧！
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親愛的朋友，格子媽電腦不好，符號列找到眼花，還是找不到運算符號的「除以」，知道在哪的打上來送我好嗎？我複製一下，貼上去，沒有除號，真的粉怪耶！@@
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